Tips Untuk Sistem Pencernaan Yang Sihat

Kepentingan usus yang sihat: sistem penghadaman dan immunisasi

Usus memainkan peranan penting dalam sistem penghadaman makanan, penyerapan nutrien dan pembuangan bahan buangan. Sekiranya usus tidak sihat, penyerapan nutrien akan terganggu dan seterusnya mudah mendapat penyakit. Lebih kurang 70% sel-sel pertahanan badan berada dalam usus. Oleh itu, sistem penghadaman yang sihat adalah demi mengekalkan sistem imunisasi yang sihat.

Bagaimanakah anda mengetahui usus anda sihat?

Bagi mendapatkan maklumat tersebut, sesorang hanya perlu memerhati corak najis. Seseorang yang menbuang air besar dengan tidak normal akan menyebabkan toksid berkumpul di dalam badan dan hal ini akan menyebabkan keadaan kulit terganggu dan perut menjadi buncit.

Klik Sini untuk ujian usus anda.....

Benarkah menbuang air besar setiap hari bermaksud usus sesorang itu sihat?

Tidak Benar! Jangan anggap dengan membuang air besar setiap hari bermaksu usus seseorang itu sihat.

Tanda-tanda usus tidak sihat:
a) najis terlalu berbau
b) tidak berbentuk
c) warna terlalu gelap
d) tenggelam sampai bawah mangkuk tandas
e) kentut terlalu berbau

3 komponen penting untuk mendapatkan usus yang sihat
a) pencernaan makanan yang baik - Digezyme
b) pertumbuhan kuman yang baik - Probiotik
c) pembuangan najis yang lancar - Fiber

Siapakah yang perlu menumpukan perhatian kepada masalah usus?

Individu yang sentiasa mengalami sembelit; makan secara tidak seimbang dan terlalu berminyak atau masin; dan memerlukan ubat laksatif untuk membantu pembuangan air besar.

BAHAYA! Kanser usus besar merupakan kanser yang kedua tinggi di Malaysia. Penjagaan kesihatan usus seharusnye dimulai dari usia muda. Bagi golongan yang berusia 40 tahun ke atas, pemeriksaan usus adalah digalakkan.

Elakkan ubat laksatif; penggunaan ubat sepanjang masa tidak boleh membaiki masalah sembelit. Malah ia akan mengakibatkan seseorang ketagihan ubat, dan seterusnya mengurangkan pergerakan usus (peristalsis)!

Apakah keburukan sembelit?

- bahan-bahan toksid dan kuman yang jahat akan berkumpul dalam usus kita
- imunisasi seseorang akan menjadi lemah
- kadar metabolisma menurun dan boleh mengakibatkan penuaan kulit
- mengakibatkan buasir
- meningkatkan risiko kanser usus besar

Bagi golongan sibuk zaman kini, apakah cara untuk memastikan usus sentiasa sihat?

Minum air yang mencukupi

- minum sekurang-kurangnya 1.6-1.8L (lebih kurang 8 gelas) air setiap hari. Kita tidak harus minum air ketika berasa haus sahaja. Ini kerana perasaan haus itu bermaksud badan kita sudah kekurangan air. Kekurangan air merupakan salah satu faktor utama masalah sembelit dan buasir.

Makan makanan yang kaya dengan serat

- pengambilan serat yang mencukupi daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijiran penuh setiap hari adalah penting untuk menggalakkan pergerakan usus yang normal. Ini dapat mencegah sembelit dan kanser usus besar.

Menambahkan kuman baik (probiotik) dalam usus.

- cara pemakanan yang tidak seimbang boleh menyebabkan kuman jahat membiak dalam usus kita dan mengakibatkan masalah penghadaman seperti sembelit, banyak gas dan cirit-birit. Pengambilan kuman baik daripada makanan seperti yogurt ataupun suplemen probiotik membantu menentang kuman jahat dan mengekalkan keadaan usus yang sihat.

Tambahkan enzim pencernaan dalam usus

- badan manusia bergantung kepada enzim pencernaan untuk menjalankan fungsi penghadaman dan penyerapan khasiat yang lengkap. Jumlah enzim dalam badan kita semakin berkurangan seiring dengan peningkatan umur. Dengan penambahan pengambilan enzim pencernaan, kita dapat mencegah masalah penghadaman seperti kembung perut.